PERICOLELE VERII – SFATURI ȘI PRECAUȚII PENTRU UN SEZON FĂRĂ GRIJI
10.07.2023 in SanatateTemperaturi ridicate, accidente în apă, radiații solare, insecte periculoase, infecții fungice... vara ascunde multe pericole.
Hai sa ne reamintim câteva din măsurile de precauție pentru a ne lipsi de griji!
TEMPERATURILE RIDICATE
Vara este anotimpul mult așteptat al anului, când ne bucurăm de soare, căldură și vacanțe relaxante. Uneori, se întâmplă ca temperaturile să crească exagerat de mult.
Indiferent de vârstă, expunerea la temperaturile ridicate presupune anumite riscuri asupra sănătății organismului.
Sfaturi utile pentru temperaturile ridicate
BEA APĂ ÎN MOD REGULAT
Este esențial să vă mențineți hidratarea adecvată pe tot parcursul zilei. Apa este cea mai bună opțiune pentru a vă hidrata, dar puteți consuma și băuturi izotonice sau sucuri naturale fără zahăr adăugat. Evitați băuturile carbogazoase și băuturile cu conținut ridicat de zahăr, deoarece acestea pot duce la deshidratare.
MENȚINE CORPUL RĂCOROS
Folosiți un pulverizator de apă sau un prosop umed pentru a vă hidrata fața și brațele de mai multe ori pe zi. Aceasta vă va ajuta să vă simțiți mai confortabil în timpul zilelor fierbinți.
MENȚINEȚI ÎN INTERIORUL CASEI TEMPERATURI SCĂZUTE
Închideți ferestrele în timpul zilei pentru a evita intrarea căldurii exterioare. Pe timp de noapte, deschideți ferestrele pentru a permite aerului rece să intre în casă.
MÂNCAȚI REGULAT ȘI EVITAȚI ALCOOLUL
Este important să aveți o alimentație echilibrată și să nu săriți peste mesele principale. Includeți în dieta dumneavoastră alimente răcoritoare, cum ar fi fructe și legume proaspete. Evitați consumul de alcool pe timpul zilei, deoarece acesta poate duce la deshidratare și poate amplifica efectele căldurii asupra organismului.
PLANIFICAȚI ACTIVITĂȚILE ÎN AFARA CASEI ÎN ORELE DIMINEȚII SAU SEARA.
Dacă trebuie să rămâneți în afara casei în timpul zilei, căutați locuri răcoroase și bine ventilate, cum ar fi clădirile mari, de pildă, centrele comerciale, catedralele.
EVITAȚI EXERCIȚIILE FIZICE INTENSE
În timpul zilelor toride, evitați exercițiile fizice intense în aer liber, în special în intervalul orar 10:00-16:00.
Sfaturi pentru călătoriile lungi cu mașina în timpul verii:
NU LĂSAȚI NICIODATĂ O PERSOANĂ SINGURĂ ÎN MAȘINĂ
În timpul verii, temperatura din interiorul mașinii poate crește rapid și poate deveni periculoasă. Nu lăsați niciodată copiii sau animalele de companie nesupravegheate în mașină, chiar și pentru o scurtă perioadă de timp. Căldura excesivă poate duce la deshidratare, insolație și chiar la deces.
AMÂNAȚI CĂLĂTORIA PENTRU ORELE MAI PUȚIN CALDE
Încercați să evitați să călătoriți în timpul celor mai călduroase ore ale zilei, de obicei, între orele 10:00-16:00. În locul acestora, alegeți să călătoriți dimineața devreme sau seara târziu, când temperaturile sunt mai scăzute.
ASIGURAȚI-VĂ CĂ AVEȚI APĂ ÎN TIMPUL CĂLĂTORIEI
Este esențial să aveți întotdeauna apă potabilă în mașină în timpul călătoriei. Consumul adecvat de apă vă va ajuta să vă mențineți hidratați și să vă răcoriți în timpul călătoriei.
OPRIȚI-VĂ REGULAT PENTRU A VĂ ODIHNI ȘI A VĂ RĂCORI
În timpul călătoriei lungi, faceți pauze regulate pentru a vă odihni și a vă răcori. Căutați zone de parcare în locuri umbrite. Puteți folosi, de asemenea, aerul condiționat din mașină pentru a vă răcori înainte de a continua călătoria.
În concluzie, pe timpul verii, fiți precauți și atenți la semnele de deshidratare, insolație sau epuizare, în timpul călătoriilor lungi. Dacă apar simptome sau condiții severe, apelați un serviciu medical de urgență.
PROTECȚIE ÎMPOTRIVA SOARELUI
Fie că ești în vacanță, sau că lucrezi la mare sau la munte, la țară sau la oraș, important este sa te protejezi de soare.
Este adevărat, toată lumea vrea să se bucure de zile însorite. Cu toții știm că soarele este necesar pentru a produce vitamina D. Dar, pentru a menține sănătatea pielii și a ochilor, protecția solară este foarte importantă.
Soarele poate fi suficient de puternic pentru a provoca arsuri ale pielii și leziuni oculare. Razele UV ale soarelui sunt cele mai puternice între ora 12 p.m. și ora 16. În această perioadă
Sfaturi pentru a vă proteja împotriva radiațiilor solare nocive :
FOLOSIȚI LOȚIUNI CU FACTOR DE PROTECȚIE SOLARĂ (SPF):
Aplicați generos o loțiune cu SPF pe întreaga piele expusă la soare, cu aproximativ 30 de minute înainte de expunere. Asigurați-vă că utilizați un produs cu un factor de protecție solară adecvat pentru tipul dvs. de piele și reaplicați la intervale regulate, în special după baie sau transpirație excesivă.
PURTAȚI ÎMBRĂCĂMINTE ADECVATĂ:
În timpul zilelor însorite, purtați haine care să acopere cât mai mult posibil pielea expusă. Optați pentru haine lejere, din materiale respirabile și cu o textură naturală, care să ofere o protecție suplimentară împotriva radiațiilor UV. Nu uitați să vă protejați capul și ochii cu pălării cu boruri largi și ochelari de soare cu protecție UV.
STAȚI ÎN UMBRĂ ÎN TIMPUL CELOR MAI PUTERNICE ORE ALE ZILEI:
Încercați să evitați expunerea directă la soare între orele 12 p.m. și 16, când radiațiile UV sunt cele mai intense. Căutați umbra naturală, cum ar fi copacii sau umbrelele, sau creați umbra prin intermediul umbrelelor portabile.
PROTEJAȚI-VĂ OCHII:
Folosiți întotdeauna ochelari de soare cu protecție UV atunci când vă expuneți la soare. Alegeți ochelari de soare care oferă protecție 100% împotriva razelor UVA și UVB. Aceasta va ajuta la prevenirea leziunilor oculare, precum cataracta și degenerescența maculară.
FIȚI CONȘTIENȚI DE RISCUL ARSURILOR SOLARE:
Arsura solară poate apărea rapid și poate fi extrem de dureroasă. Evitați expunerea prelungită la soare fără protecție și luați măsuri pentru a vă proteja pielea. Dacă totuși se întâmplă să vă ardeți, aplicați comprese reci, utilizați loțiuni calmante și beți multă apă pentru a vă hidrata pielea.
Nu uitați că protecția solară este importantă nu doar în timpul verii, ci și în timpul altor sezoane însorite. Menținerea unei rutine regulate de protecție solară vă va ajuta să vă mențineți pielea sănătoasă și să preveniți riscul de leziuni și îmbătrânire prematură a pielii cauzate de expunerea excesivă la soare.
ÎNECURILE ACCIDENTALE
La mare sau în râu, în lac sau piscină, vara ne îmbie la activități acvatice.
Din nefericire, accidentele produse la înot sunt responsabile pentru multe spitalizări și mai trist, decese prin înecare.
Cu toate acestea, majoritatea înecurilor ar fi putut fi prevenite. Înotul comportă riscuri pentru toate vârstele
Este recomandat pentru copii să fie învățați să înoate sau măcar să se obișnuiască cu mediul acvatic cât mai devreme posibil.
Iată câteva recomandări în acest sens:
DEPRINDEREA ÎNOTULUI DIN COPILĂRIE:
Este esențial pentru copiii să fie învățați să înoate sau să se familiarizeze cu mediul acvatic, cât mai devreme posibil. Cursurile de înot și supravegherea atentă a unui adult sunt cruciale pentru siguranța copiilor în apă.
SUPRAVEGHEREA CONTINUĂ:
Indiferent de locul în care se înoată, un copil trebuie supravegheat permanent și îndeaproape de un adult responsabil. Acest lucru se aplică și adulților care nu sunt înotători experimentați sau care pot avea probleme de sănătate.
EVALUAREA CORECTĂ A STĂRII DE SĂNĂTATE:
Este important să ne cunoaștem limitele și să evaluăm starea noastră de sănătate înainte de a intra în apă. Dacă ne simțim obosiți, avem frisoane sau alte probleme de sănătate, ar trebui să evităm să intrăm în apă sau să ne consultăm cu un profesionist medical înainte de a face acest lucru.
RESPECTAREA CONDIȚIILOR
Este crucial să se țină cont de regulile și semnele de avertizare din zona de înot. Înotul în zonele controlate și marcate cu steaguri speciale poate ajuta la prevenirea accidentelor. De asemenea, trebuie să fim atenți la condițiile meteo și să evităm înotul în timpul furtunilor sau apei agitate.
ACORDAREA PRIMULUI AJUTOR ȘI RESUSCITARE CARDIO- PULMONARĂ:
Cunoașterea tehnicilor de prim ajutor și RCP poate fi salvatoare în cazul unui incident de înec. Este recomandat să urmați un curs de prim ajutor pentru a fi pregătit să acționați în situații de urgență.
Prin aplicarea acestor măsuri de precauție și prin conștientizarea riscurilor asociate activităților acvatice, putem contribui la reducerea înecurilor accidentale și la asigurarea siguranței noastre și a celor din jur.
INSECTE PERICULOASE
Vara este anotimpul propice pentru drumeții și plimbări în natură.
Cu toate acestea, trebuie acordată o atenție deosebită căpușelor care pot transmite oamenilor borelioza sau boala Lyme.
Inițial se manifestă cu simptome de gripă și apoi cu simptome musculo-scheletice, artritice, neurologice, psihiatrice și cardiace.
Căpușele sunt frecvente între aprilie și noiembrie. Răspândite atât în țara noastră cât și in țările învecinate, inclusiv în Grecia trăiesc în păduri și zone umede și în parcuri urbane.
Cea mai bună protecție împotriva căpușelor este acoperirea corpului cu îmbrăcăminte lungă, strânsă, de culoare deschisă (pentru o mai bună detectare) și o pălărie.
Iată câteva recomandări pentru a preveni înțepăturile de căpușe:
ACOPERIREA CORPULUI:
Pentru a reduce expunerea la căpușe, este recomandat să purtăm îmbrăcăminte lungă și strânsă, care să acopere cât mai mult din corp. Hainele de culoare deschisă sunt preferabile, deoarece căpușele pot fi mai ușor detectate pe ele.
FOLOSIREA UNOR CREME SPECIFICE PENTRU PROTECȚIA DE INSECTE:
Utilizarea de creme de insecte pe piele și pe îmbrăcăminte poate ajuta la respingerea căpușelor. Asigurați-vă că acea cremă conține substanțe active eficiente împotriva căpușelor și urmați instrucțiunile de utilizare.
VERIFICAREA CORPULUI:
După ce ați petrecut timp în zone cu potențială prezență a căpușelor, este important să vă verificați întregul corp în mod regulat. Acordați o atenție deosebită zonelor calde și umede, cum ar fi zona inghinală, sub brațe, în jurul taliei și în jurul urechilor.
ÎNDEPĂRTAREA CORECTĂ A CĂPUȘELOR:
Dacă găsiți o căpușă atașată de piele, este important să o îndepărtați corect. Utilizați o pensetă cu vârf subțire și prindeți căpușa cât mai aproape de piele. Trageți în sus, într-un singur gest ferm și constant. Asigurați-vă că nu lăsați resturi de căpușă în piele și curățați zona de înțepătură cu apă și săpun.
MONITORIZAREA SIMPTOMELOR:
Dacă ați fost înțepat de o căpușă și observați apariția oricăror simptome neobișnuite, cum ar fi erupții cutanate, febră, oboseală sau dureri articulare, consultați un medic pentru evaluare și sfaturi.
INFECȚII FUNGICE DE VARĂ
Pe lângă lipsa de griji și vacanțe, vara favorizează și creșterea microorganismelor, în principal dermatofite (tipuri de ciuperci), care cresc în pliurile pielii din cauza prezenței umidității acumulate din apa de mare sau transpirație.
Cel mai frecvent loc pentru infecțiile fungice de vară este între degetele de la picioare.
Ele apar ca piele descuamată sau eroziuni (fisuri), care sunt adesea însoțite de un miros neplăcut.
Pe lângă faptul că sunt enervante și inestetice, infecțiile fungice de vară trebuie tratate pentru că sunt o poartă deschisă pentru alți microbi, dar și pentru că pot afecta și unghiile (onicomicoza) sau chiar se pot dezvolta în infecții fungice cronice.
Pentru a preveni infecțiile fungice de vară este important să spălați bine picioarele și să le uscați înainte de a purta pantofi.
De asemenea este important să folosiți în fiecare zi încălțăminte diferită, precum și o bună ventilație a acestora într-un spațiu deschis.
Ca măsură de precauție, se pot folosi pulberi speciale care absorb transpirația de pe tălpi, în timp ce ar fi bine să se evite mersul desculț în locuri precum piscine, camere și băi de hotel, vestiarele sălii de sport.
Pentru a preveni și trata infecțiile fungice de vară, iată câteva recomandări:
MENȚINEȚI IGIENA PICIOARELOR
Spălați picioarele zilnic cu apă caldă și săpun antibacterian. Asigurați-vă că le clătiți și le uscați bine, mai ales între degetele de la picioare. Umiditatea favorizează creșterea ciupercilor, deci este important să mențineți pielea uscată.
EVITAȚI ÎNCĂLȚĂMINTEA STRÂMTĂ :
Alegeți încălțăminte confortabilă, care să permită picioarelor să respire. Evitați purtarea încălțămintei strânse și nefavorabil ventilate pentru perioade îndelungate, mai ales în medii calde și umede.
PULBERI ANTIFUNGICE:
Pentru a menține picioarele uscate și pentru a reduce riscul de infecții fungice, puteți utiliza pulberi antifungice. Acestea absorb umiditatea și ajută la prevenirea dezvoltării ciupercilor.
NU MERGEȚI DESCULȚI ÎN SPAȚII PUBLICE
Evitați să mergeți desculți în zonele publice, cum ar fi piscinele, sălile de sport, băile de hotel sau vestiarele. Încercați să purtați șlapi sau papuci de duș în aceste medii pentru a reduce riscul de contact cu ciupercile.
SCHIMBAȚI ȘOSETELE ȘI ÎNCĂLȚĂMINTEA ZILINICĂ:
Schimbați șosetele zilnic și asigurați-vă că încălțămintea este curată și uscată înainte de a o purta. Evitați încălțămintea umedă sau murdară, deoarece aceasta poate crea un mediu propice dezvoltării ciupercilor.
Dacă aveți simptome de infecție fungică, cum ar fi mâncărime, descuamare, fisuri sau miros neplăcut între degetele de la picioare, este recomandat să consultați un medic dermatolog.
Farmacist Constantin Apetrei